Khi bạn thiếu thời gian, bạn nên tập trung vào đôi chân của mình, vì đó là nơi tập trung khoảng 60% cơ bắp của cơ thể. Bài tập mười hai phút này được thiết kế để tối đa hóa việc giảm mỡ đồng thời săn chắc và hình thành cơ đùi. Hãy nhớ rằng "Không thể mua được đôi chân tuyệt vời mà phải kiếm được",
Hãy sở hữu đôi chân thon gọn và quyến rũ với bài tập 12 phút này. Thói quen tập luyện này đánh vào đùi từ nhiều góc độ khác nhau, đảm bảo không có sợi cơ nào bị ảnh hưởng. Những bài tập này sẽ tác động lên đùi trong, cơ mông và gân kheo và sẽ tạo ra những đường cong mà bạn hằng mong muốn. Tăng cường sức mạnh và săn chắc cho đôi chân của bạn với bài tập nhanh chóng và hiệu quả này.
Các bài tập này được thiết kế để giúp tim của bạn bơm máu đồng thời làm săn chắc và xác định cơ đùi của bạn.
Bạn nên thực hiện bài tập chân này ba hoặc bốn lần một tuần để có kết quả tối ưu.
Đồ họa và giao diện người dùng được cập nhật, giờ đây có thêm các video và bố cục tập luyện với thông tin và mẹo để tập chân hiệu quả. Đã thêm kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày; hiển thị công thức thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Với 3 bữa ăn lành mạnh và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày, kế hoạch ăn kiêng đơn giản này cho bạn thấy các mô hình ăn uống lành mạnh mà bạn có thể tuân theo để kiểm soát cân nặng suốt đời. Đã thêm Máy tính Chỉ số Cơ thể, một công cụ tổng thể để tính toán các chỉ số được sử dụng thường xuyên để đo sức khỏe của con người.
Đồ họa và giao diện người dùng được cập nhật, giờ đây có thêm các video và bố cục tập luyện với thông tin và mẹo để tập chân hiệu quả. Đã thêm kế hoạch ăn kiêng trong 7 ngày; hiển thị công thức thực đơn ăn kiêng lành mạnh. Với 3 bữa ăn lành mạnh và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày, kế hoạch ăn kiêng đơn giản này cho bạn thấy các mô hình ăn uống lành mạnh mà bạn có thể tuân theo để kiểm soát cân nặng suốt đời. Đã thêm Máy tính Chỉ số Cơ thể, một công cụ tổng thể để tính toán các chỉ số được sử dụng thường xuyên để đo sức khỏe của con người.
